Avtor: Mirko Verovšek, član slovenskega Nordic demo teama
Zima vse bolj trka na vrata. Konec je poletja, brezskrbnih tekanj v naravi, nordijske hoje… Nam, športnim navdušencem in ljubiteljem narave se vse bolj postavlja vprašanje: » Bo dovolj snega?« Bomo lahko tekli na smučeh oziroma se odpravili na bele strmine.
Bogastvo snežne odeje za ljubitelje teka na smučeh ni več problem. Strokovnjaki za razvoj blagovne znamke FISCHER so prav zato razvili na poseben način skonstruirano novo tekaško smučko – OFFTRACK CROWN – , ki omogoča svobodno gibanje v naravi že, če so površine prekrite s tanko snežno odejo od 8 do 10 centimetrov. Smuči imajo rahlo dvignjene sprednje krivine (»nordic rocker camber«) zaradi česar so bolj vodljive in stabilne. Omogočajo enostavno drsenje skozi snežno odejo , lažje vzpenjanje navkreber in varnejše spuste. Izberete lahko med spodaj narebrenimi smučmi, med smučmi z robniki in smuči, ki so brez robnikov.
Denar, investiran v to čudovito smučko se vsekakor povrne, saj omogoča tudi tek po urejenih tekaških progah v smučini za klasično tehniko.
OFFTRACK CROWN smuči so prava izbira za tek ali hojo po brezpotjih. Na rekreacijo v naravo se zdaj lahko odpravimo praktično kar iz domačega praga, seveda če živimo blizu travnatih ali gozdnih površin. Če želimo zares uživati, ne precenimo svojih moči in ne podcenjujmo narave. Znano je, da vse bolj priljubljen tek po brezpotjih nudi kakovostno življenje in lajša napetosti vznemirljivega vsakdana, krepi vse dele telesa, hkrati pa omogoča blagodejno menjavo med obremenitvijo mišičnega sistema in njegovo razbremenitvijo. Ko s polnimi pljuči zajemamo svež zrak in se stopimo v eno z naravo, ne smemo pozabiti tudi na zelo pomembno stvar – na varnost!
Prav tako so pri Fischerju rahločutno izpopolnili obutev prilagojeno popotovanju po celem snegu. Skonstruirali so udoben čevelj, ki ohranja noge tople in suhe ter nudi maksimalno oporo in stabilnost. Podoben učinek sproščenosti in ugodja dosežete tudi s pol visokim ali visokim čevljem iz pretekle sezone. V kombinaciji z gamašami vam sneg zagotovo ne bo močil nog.
Palice, ta nepogrešljiva oprema pri smučarskem teku, morajo imeti večje krpljice, ki preprečujejo neprijetno vdiranje v sneg. Palice, ki jih izberemo za tek ali hojo po brezpotjih, morajo biti nekoliko višje kot palice,ki jih izberemo za nordijsko hojo in nekoliko nižje kot tiste,ki jih uporabljamo na urejenih tekaških smučinah.
V spodnji tabeli je navedena njihova priporočena višina v centimetrih glede na telesno višino za posamezne vrste aktivnosti.
Tabela:
|
Telesna višina |
Nordijska hoja |
Pohodništvo na smučeh |
Klasična tehnika |
|
195 cm |
135 |
155 |
162,5 |
|
190 cm |
132,5 |
152,5 |
160 |
|
185 cm |
130 |
147,5 |
157,5 |
|
180 cm |
127,5 |
145 |
155 |
|
175 cm |
122,5 |
140 |
150 |
|
170 cm |
120 |
135 |
147,5 |
|
165 cm |
115 |
132,5 |
142,5 |
|
160 cm |
112,5 |
127,5 |
137,5 |
|
155 cm |
110 |
125 |
135 |
|
150 cm |
105 |
120 |
130 |
|
145 cm |
102,5 |
115 |
125 |
|
140 cm |
100 |
112,5 |
120 |
|
135 cm |
95 |
107,5 |
117,5 |
|
130 cm |
92,5 |
105 |
112,5 |
|
125 cm |
87,5 |
100 |
107,5 |
Tudi pri teku in hoji po brezpotjih na tekaških smučeh je osnova znanje dvotaktnega diagonalnega koraka, kjer se izmenično odrivamo s palicami. Naziv koraka daje videz izjemne učenosti, vendarle gre za povsem naravni korak, kjer se hkrati pomikata nasprotna roka in nasprotna noga. Pomembno je le, da je korak podaljšan. Celoten korak je sestavljen iz dveh podobnih gibalnih vzorcev, saj se druga polovica ponovi na nasprotnih okončinah. V izhodiščnem položaju (nasprotna roka, nasprotna noga) prenašamo težo na stopalo sprednje noge. Hkrati pred telesom pokrčena nasprotna roka vbode palico med sprednjim in zadnjim stopalom. Trup je rahlo nagnjen naprej, zadnja noga pa je podaljšek trupa, ki preko prstov zaključuje odriv. Hkrati nasprotna palica prehaja v podaljšek roke in zaključuje odriv mimo bokov. V bližini bokov se roki srečata, neobremenjena noga pa je nekoliko bolj pokrčena. Nato začnemo izvajati odriv z drugo nogo in drugo roko. Pri teku ali hoji prihaja do nasprotne rotacije bokov in ramenske osi. Zapleteno? Seveda ne. Če pa vendarle, vam tečaj nordijske hoje ali teka na smučeh pomaga pregnati vse nejasnosti. S primernimi smučmi, dobro opremo, pa vendar cenovno dostopno ter pridobljenim osnovnim znanjem boste prav gotovo uživali bodisi pri teku po brezpotjih bodisi na urejenih tekaških progah. Poskusite! Zares je kul.