Svobodno po brezpotjih s tekaškimi smučmi ali kako teči na smučeh izpred domačega praga

Avtor: Mirko Verovšek, član slovenskega Nordic demo teama

Zima vse bolj trka na vrata. Konec je poletja, brezskrbnih tekanj v naravi, nordijske hoje…  Nam, športnim navdušencem in ljubiteljem narave se vse bolj postavlja vprašanje: » Bo dovolj snega?«  Bomo lahko tekli na smučeh oziroma se odpravili na bele strmine. 

Bogastvo snežne odeje  za ljubitelje teka na smučeh ni več problem.   Strokovnjaki za razvoj  blagovne znamke FISCHER so prav  zato razvili na poseben način skonstruirano novo  tekaško smučko  – OFFTRACK CROWN – , ki  omogoča svobodno gibanje v naravi že,  če so površine prekrite s tanko snežno odejo od 8 do 10 centimetrov.   Smuči imajo rahlo dvignjene sprednje krivine (»nordic rocker camber«) zaradi česar so bolj vodljive in stabilne. Omogočajo enostavno drsenje skozi  snežno odejo , lažje vzpenjanje navkreber in varnejše spuste.  Izberete  lahko med spodaj narebrenimi smučmi,  med  smučmi z robniki in  smuči, ki so brez robnikov. 

Denar,  investiran v to čudovito smučko se vsekakor povrne, saj omogoča tudi  tek  po urejenih tekaških progah v smučini za klasično tehniko.  

OFFTRACK CROWN  smuči so prava izbira za tek ali hojo po brezpotjih. Na rekreacijo  v naravo se zdaj lahko odpravimo  praktično kar iz domačega praga, seveda če živimo blizu travnatih ali gozdnih površin.  Če želimo zares uživati, ne precenimo svojih moči in ne podcenjujmo narave.   Znano je, da  vse bolj priljubljen tek po brezpotjih  nudi kakovostno življenje in lajša napetosti vznemirljivega vsakdana,  krepi  vse dele  telesa,  hkrati pa omogoča blagodejno menjavo med obremenitvijo mišičnega sistema   in njegovo razbremenitvijo. Ko s polnimi pljuči zajemamo svež zrak in se stopimo v eno  z naravo, ne smemo pozabiti tudi na zelo pomembno stvar  – na varnost!

Prav tako so pri Fischerju  rahločutno izpopolnili  obutev prilagojeno popotovanju po celem snegu. Skonstruirali so  udoben čevelj, ki ohranja noge  tople in suhe ter nudi  maksimalno oporo in stabilnost. Podoben učinek sproščenosti  in ugodja  dosežete tudi   s pol  visokim ali visokim čevljem iz pretekle sezone. V kombinaciji z gamašami vam sneg  zagotovo ne bo močil nog.  

 

 

Palice, ta nepogrešljiva oprema pri smučarskem teku, morajo imeti večje krpljice, ki preprečujejo neprijetno vdiranje v sneg.  Palice, ki jih izberemo za tek ali hojo po brezpotjih, morajo biti nekoliko višje kot palice,ki jih izberemo za nordijsko hojo in nekoliko nižje kot tiste,ki jih uporabljamo na urejenih tekaških smučinah.

 V spodnji tabeli je navedena njihova  priporočena višina  v centimetrih glede na telesno višino za posamezne vrste aktivnosti.

Tabela:

Telesna višina

Nordijska hoja

Pohodništvo na smučeh

Klasična tehnika

195 cm

135

155

162,5

190 cm

132,5

152,5

160

185 cm

130

147,5

157,5

180 cm

127,5

145

155

175 cm

122,5

140

150

170 cm

120

135

147,5

165 cm

115

132,5

142,5

160 cm

112,5

127,5

137,5

155 cm

110

125

135

150 cm

105

120

130

145 cm

102,5

115

125

140 cm

100

112,5

120

135 cm

95

107,5

117,5

130 cm

92,5

105

112,5

125 cm

87,5

100

107,5

 

Tudi pri teku in hoji po brezpotjih  na tekaških smučeh je osnova znanje dvotaktnega diagonalnega koraka, kjer se izmenično odrivamo s palicami.  Naziv koraka daje videz izjemne učenosti, vendarle gre za povsem naravni korak, kjer se hkrati pomikata nasprotna roka in nasprotna noga. Pomembno je le, da je korak podaljšan. Celoten korak je sestavljen iz dveh podobnih gibalnih vzorcev, saj se druga polovica ponovi na nasprotnih okončinah.  V izhodiščnem položaju (nasprotna roka, nasprotna noga) prenašamo težo na stopalo sprednje noge. Hkrati pred telesom pokrčena nasprotna roka vbode palico med sprednjim in zadnjim stopalom. Trup je rahlo nagnjen naprej, zadnja noga pa je podaljšek trupa, ki preko prstov zaključuje odriv. Hkrati nasprotna palica prehaja v podaljšek roke in zaključuje odriv mimo bokov. V bližini bokov se roki srečata, neobremenjena noga pa je nekoliko bolj pokrčena. Nato začnemo izvajati odriv z drugo nogo in drugo roko. Pri teku ali hoji prihaja do nasprotne rotacije bokov in ramenske osi. Zapleteno? Seveda ne. Če pa vendarle,  vam tečaj nordijske hoje ali teka na smučeh pomaga pregnati vse nejasnosti.  S primernimi smučmi, dobro opremo, pa vendar cenovno dostopno ter pridobljenim osnovnim znanjem boste prav gotovo uživali bodisi pri teku po brezpotjih bodisi na urejenih tekaških progah. Poskusite!  Zares je kul.